Regeneracja po treningu to fundamentalny element, który wpływa na postępy i ogólną kondycję. Odpowiednie działania, takie jak dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu oraz nawodnienie, dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin, a także stosowanie masażu oraz rozciągania po treningu, mogą znacznie przyspieszyć proces odbudowy mięśni, zredukować zmęczenie, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić wyniki – radzi dr n.med. Rafał Sapuła, kierownik Katedry Fizjoterapii Akademii Zamojskiej, prezes Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji, lekarz Zamojskiej Kliniki Rehabilitacji.